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[衡阳]衡阳县实验学校:调整心态,阳光应考

时间:23-05-24    来源:   作者:吕斐    编辑:国文

本网讯 为缓解九年级学生中考迎考的紧张和焦虑情绪,5月17日下午,衡阳县实验学校特邀衡阳师范学院大学生心理健康教育中心副主任兼校应用心理学研究所所长、学术委员会委员刘衔华教授为同学们开展“良好心态,阳光应考”心理讲座。

首先,刘衔华教授用一个图片小测试带领学生自测心理压力,在测试中让学生认知当前自身的心理压力程度。

随后,刘教授以一个禅师小故事引出“正念练习”,紧接着从“会关门”“会计算”和“会放弃”三个角度进行阐述,告诉同学们要如何专心当下。

最后,刘教授为同学们提供了四个简单有效的正念放松方法——“脚踏实地,稳如泰山”“正念手指呼吸法”“正念7/11呼吸法”和“正念快速呼吸法”,十分有效地缓解了同学们的焦虑情绪!

良好心态,阳光应考。通过此次心理讲座,九年级同学们了解到在紧张的复习备考中如何缓解焦虑,提高信心,以阳光积极的心态去迎接中考!(通讯员 吕斐)

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