长沙师范马学刚989天的跑步：跑出一片新天地

本网讯 跑步难吗？不难，也难，长沙师范学院，就有这么一位老师，每天都跑步，一下子坚持了3年。不但跑出了个新人，也跑出了众多同伴。

跑步收获全新的自我

在长沙师范学院校工会常务副主席马学刚的微信动态里，每天必定会出现一张跑步打卡的路线截图，无论是圆形、梯形、还是其他形状。马学刚说，长跑让他更相信自己，不会有借口、不再犹豫、无所畏惧。

从2016年8月17日到2019年4月2日，不间断跑步989天，从最初的400米一圈的操场都没办法跑完，到现在每天最少10公里，从未间断。在这近三年的时间，他总计跑了6330公里。曾经跑了1个半程马拉松（22.66公里），8公里平均配速从6分30秒提高到最快4分59秒，跑废了4双跑鞋。体重从81.5公斤跑到72公斤，经过体检，他的冠心病没有了，多年的脂肪肝、高血脂、高血压、痛风和鼻炎都跑没了。

不过，这都是跑步的“副产品”。“我在跑步中收获的是一个全新的自己。”

风雨雪夜雷霾跑步无阻

2013年，学校升本后，马学刚任学校保卫处处长一职，在这之前从不运动的他因为工作性质，规定自己每天必须在校园里巡逻走一万步，以便更好地保障校园师生安全。

2014年10月，学校举行秋季运动会，从未参加过体育比赛的马学刚也兴致勃勃地报名了60米短跑项目。可刚一开跑，他觉得左小腿肌肉一阵剧痛，但依然坚持跑完全程，次日去湘雅一医院检查，才知道因为肌肉突然发力过猛，左小腿肌肉筋断了两根，整整花了半年时间才恢复。

经过咨询有关人员，马学刚下定决心，定下目标：每天坚持跑步不间断。

说来容易，做起来难。8月17日正值酷暑时节，马学刚第一次在南校区400米操场上开跑，第一天刚跑了半圈，就喘的厉害，不得不半走半跑。

第一个星期每次跑步都是煎熬，心肺功能完全跟不上，浑身酸疼。不过，这才刚刚开始。幸好当时有同事在身边一直鼓励，他硬着头皮坚持下来。从一圈、慢慢到可以跑两圈、三圈，眼看着自己可以越跑越久，坚持一个月后，马学刚的肚子小了一圈，皮带也松了。

慢慢地，身体生理上的反应好多了，但随之而来的，是跑步的枯燥感，单调、乏味。直到有一天，马学刚用上一个跑步APP，这个APP有一个功能，每完成跑步任务，都会形成一个打卡截图可以分享在微信朋友圈里。“利用打卡分享，既可以影响别人加入跑步圈锻炼身体，也可以让别人监督我，一举两得。”

不间断，自己就没有借口。马学刚笑着说“自己是风雨雪夜雷霾跑步无阻”。在这989天里，马学刚跑过体感零下5度的户外，40度的酷热，凌晨3点半的晨跑，23点的夜跑，从长沙到阿克苏到旧金山，太热、太冷、出差、倒时差、工作忙、旅游等，都不能成为阻挡他跑步的借口。

去年元旦，长沙暴雪倾城，正当同事们都在舒服的暖气房里看电视、刷朋友圈时，大家惊讶地发现，马学刚的朋友圈一如往常地发了一张自己跑步打卡的路线截图，上面清楚地显示“长沙，12月30日，最高气温零下1摄氏度，最低气温零下3摄氏度，6:03短衣短裤跑完8.12公里”。

女生跑步要随身携带雷鸣哨和强光手电

作为学校工会常务副主席，马学刚现在还积极发挥着自身优势，影响学校一大批青年教师也加入了他的跑步行列，如黄梅学、张德启、罗爱军、江文等，他们都在用自己的行动践行 “健康长师”的理念。

马学刚时常告诉身边的老师、同学，身心通畅最重要，好好对待身体是一种复利，越早知道越会受益。当然跑步要因时因人因环境，科学地跑，持续地跑，循序渐进地跑。

现在的长沙师范学院，师生跑步已经成为一种新风尚。每次在校园里遇到户外夜跑的女生，马学刚还会停下来提醒她们：“跑步过程中不听耳机、随身携带雷鸣哨、强光手电和手机等以防发生突发事件应急。“

“我会一直跑下去。”马学刚说着换上了运动衣、跑鞋，又向操场方向奔去。（通讯员 李珺）